Ситуация, в которой человечество оказалось сейчас уникальна. У людей нет опыта пребывания в подобных условиях, а непредсказуемость и неизвестность для человек страшнее всего.
Реалии сегодняшнего дня таковы: мы меньше двигаемся, реже или совсем не общаемся «вживую», почти не выходим из дома. Вокруг масса негативной информации, которая подогревает ощущение беспомощности и опасности. Прекрасное будушее покрыто туманом, тревога и беспокойство нарастает. Сейчас «не справляются» все, просто все по-разному.
Как подкрадывается депрессия?
Зачатую человек не осознаёт наличие у себя депрессии, либо он не придает этому серьезного значения. Люди могут ощутить такие признаки депрессии, как отсутствие настроения долгое время, желания чем-либо заниматься и общаться с людьми или интереса к тому, что его привлекало раньше.
По словам Азизбека Болтаева, у человека может быть нарушение сна в виде его отсутствия или, наоборот, постоянной сонливости при том, что нет удовлетворения сном. Человек может стать очень раздражительным.
Как он отметил, в случае появления этих симптомов, нужно с пониманием отнесись к этому. А если человек раздражается, постоянно жалуется или проявляет другие симптомы депрессии, то не стоит давать повод для конфликта или обид. Важно показать понимание, поддержку, может быть даже помочь обратиться за психотерапевтической помощью.
Очень часто при лёгкой форме депрессии человек может сам выйти из этого состояния, но иногда депрессия проходит довольно тяжело и в таких случаях необходима помощь специалиста. В случае, когда, есть близкий родственник, друг, коллега, с которым поддерживается связь и он в курсе происходящего, то это хорошо. Даже если мы физически сохраняем дистанцию с людьми, например из-за карантина или по причине проживания вдалеке от друг друга, очень важно оставаться близкими социально и поддерживать связь, - подчеркнул Азизбек Болтаев.
Как подчеркивает психолог, тренер, автор книг, специалист по вопросам определения способностей, предназначения и самореализации Виталина Семенюта, самоизоляция может усилить депрессию, если она уже была, если человек в принципе склонен к такому состоянию.
Депрессия обычно возникает у людей неуверенных, сомневающихся в себе, склонных к постоянным размышлениям о себе и своей жизни. У людей, которые не могут определить свои жизненные смыслы, - сказала она.
Решение
Как сказал психотерапевт, в медицине принято различать два вида депрессии: невротическая и эндогенная. Невротическая депрессия возникает в силу каких-то внешних обстоятельств, которые выводят человека из себя: конфликты; потеря каких-то ценностей в жизни, самих людей, работы и так далее.
Можно выработать стойкость по отношению к таким событиям в жизни, то есть заранее готовиться к тому, что в случае какой-либо потери, это не конец жизни. Значит, на то была воля Божья, если человек религиозен, а если нет, то нужно воспринять это как данность и понять, что задача или миссия этого человека, вещи или положения уже выполнена и, с благодарностью к прошлому, важно сконцентрироваться на следующем этапе своей жизни. Следует подумать о том, как достичь чего-то нового или важного и не зацикливаться на мыслях об утраченном, - отметил собеседник.
Эндогенная депрессия – это внутренние факторы, влияющие на гормональный уровень, то есть нейрохимию организма и мозга. Как подчеркнул специалист, на уровне гормонов происходит изменение, не зависящее от силы воли человека. Сколько бы он не сопротивлялся этому; не был позитивно настроен, говоря себе разные аффирмации, выйти из такой депрессии самостоятельно очень трудно. В таких случаях состояние человека может осложняться психозами и сопровождаться нарушениями поведения и мышления с проявлением бреда и галлюцинаций. Это может происходить, например, в случае биполярного расстройства.
В таком случае важен прием лекарств и без них человеку будет сложно. Важно понимать, что медицина сейчас располагает широким спектром средств помощи в таких случаях и не стоит откладывать визит к специалисту. Более раннее начало лечения не только сокращает страдания больного, но и является более эффективным, - сказал доктор Болтаев.
По словам Виталины Семенюты, выход из повторяющихся депрессий надо искать в любимом деле. Сейчас есть много способов найти его в Интернете, в том числе бесплатно. А если не получается сделать это самому, то стоит обратиться за помощью к психологу.
Автор канала «Психо», врач-психотерапевт говорит, что работа руками успокаивает. На кончиках пальцев - много нервных окончаний. При их стимуляции нервная система успокаивается, мышцы тела расслабляются. Простой ручной труд не требует умственных усилий и мозг находится в щадящем режиме и отдыхает. Это помогает психике, организму стабилизироваться и восстановиться.
Ограничьте общение с паникерами и любителями нагнетать ситуацию. Создайте вокруг себя спокойную, позитивную атмосферу. Стабильность вашего маленького мира. Важно помнить, что все проходит, пройдёт и это, - отметила она.
Подготовила: Ригина Маджитова