Фото: Мудрость Вечности
Если правильно извлекать уроки жизни и в дальнейшем правильно применять это умение, можно научиться в любой ситуации оставаться психически устойчивым. Представляем вам 7 навыков, которыми должны обладать спокойные люди.
1. Способность принимать изменения
Постоянная адаптация к изменчивой среде — основной процесс для того, чтобы выжить в стрессовых ситуациях. Наличие естественного социального отбора предполагает готовность к переменам, открытость всему новому, способность отбрасывать старые шаблоны. Сложно ожидать нового результата, повторяя старые действия.
2. Умение сказать «нет»
Важно избавиться от фраз «возможно», «может быть», «я не уверен». Если вы готовы на что-то, то звучит твёрдое «да». Необходимо научиться говорить "нет" самому себе: "Пусть я и отказываюсь от множества возможностей, но те, которые выбираю — использую до конца!"
3. Способность выбирать друзей
Нужно для начала научиться избавляться от неприятных вам людей. Иметь дело с тяжёлыми людьми — утомительно. Возможность выбирать с кем работать есть практически у каждого. Если же неприятный человек всё-таки присутствует в делах, то эмоции не должны влиять на принятие решений.
4. Привычка высыпаться
Необходимо все время поддерживать себя в физической форме. Сложно оставаться собранным, сконцентрированным и уверенным в себе, если у вас что-то болит. Но если физическую болезнь заметить легко, то недостаток витаминов, гормональные нарушения или нехватку микроэлементов практически невозможно диагностировать самому. Периодическая сдача анализов — то, что нужно современному человеку.
5. Умение прощать
Говорят, невозможно обидеть, можно лишь обидеться. Для прощения вам не нужно ждать, пока перед вами извинятся, или же встречаться лично и выяснять отношения. Это сугубо внутренний процесс, который избавляет вас от ненужной тяжести тяжёлых эмоций.
6. Концентрация
Мужчины и женщины концентрируются по-разному. Для мужчин характерно туннельное внимание, и направив усилие в одну точку, они способны сделать больше, чем распыляясь на несколько проектов. Для женщины характерно периферическое внимание. Если она начнёт концентрироваться на чём-то одном, то неизбежно потерпит крах. А главное – концентрировать энергию лишь на том, что вы действительно способны контролировать. Если ситуация от вас не зависит, то нет смысла тратить ограниченную психическую энергию на её контроль.
7. Умение радоваться
Зачастую люди путают скромность и принижение себя. Если вы достигли чего-то значимого – об этом не обязательно кричать на весь мир. Но испытать всю радость внутри себя или вознаградить чем-то из физического мира – просто обязательно: вкусный ужин, новый гаджет, интересная поездка или просто долгожданная прогулка в лесу. Важно не только разрешать себе радостные эмоции, но и подкреплять их реальными действиями.
В том, чтобы оставаться психически устойчивым, нет ничего особенного, но нужно постоянно работать над собой.
Ранее российский психолог назвал привычки, которые мешают стать богатым.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться