Фото: Орская хроника
Сегодня стало крайне сложно сохранить хорошее зрение до старости, в особенности молодому поколению, которое зависает целыми днями в гаджетах.
Однако для сохранения здоровья глаз есть перечень витаминов, которые можно употреблять ежедневно. Врач-офтальмолог Юлия Исаева сообщает об этом журналу «Профиль».
Витамин А (ретинол)
Ретинол улучшает ночное зрение, способствуя увлажнению глаз. Нехватка витамина приводит к ухудшению зрения в сумраке, вызывает конъюнктивит и сухость роговицы.
Витамины группы B
Витамины группы B снижают негативное влияние аминокислот на сосуды глаз, воздействуя антиоксидантной реакцией. Также улучшают кровообращение. Это свидетельствует о том, что вероятность развития глаукомы и катаракты значительно снижается.
Витамин B2 (рибофлавин) защищает сетчатку глаза от воздействия УФ-лучей. Витамин B3 (ниацин) устраняет расстройства сосудистого характера в глазах, расширяя кровеносные сосуды, что улучшает кровоснабжение зрительного нерва.
В результате недостатка витамина В6 (пиридоксина) появляется подергивание век и глаза быстро утомляются, что может вызвать риск развития воспалительных заболеваний слизистых, в том числе конъюнктивы.
При дефиците витамина B12 (цианокобаламина) нарушается кровоснабжения глазного яблока.
Витамин C
Витамин C в целом играет большую роль в организме человека, не исключение и здоровье глаз. Витамина С намного меньше нормы в глазах у людей, страдающих катарактой.
Витамин Е
Витамин Е (токоферол) обладает мощным антиоксидантным действием. Он может отсрочить появление возрастной дальнозоркости.
Ранее стало известно, как использовать смартфон и другие гаджеты с минимальным вредом для глаз.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться