Фото: rd2mgn74.ru
Если после сна вы чувствуете боль в спине и шее, ничто не способно сделать утро по-настоящему добрым, ведь все, что вас будет беспокоить, — это дискомфорт в теле. Из-за чего это возникает и как избежать рассказал врач-остеопат Владимир Животов, сообщает «Аргументы и факты».
1. Давние травмы
В основном, причина, из-за которой человека могут беспокоить по утрам боли в спине и шее, — это давние травмы. Они провоцируют такие хронические изменения в опорно-двигательном аппарате как грыжи и протрузии (состояние, характеризующееся развитием неестественного выпячивания межпозвоночного диска с сохранением его целостности). Чтобы избавиться от дискомфорта, придется заняться здоровьем более глобально, и без визита к врачу не обойтись.
2. Неудобный матрас
Это значит, что он слишком жесткий или слишком мягкий. В первом случае такой матрас не позволяет мышцам расслабляться и отдыхать во время сна, поэтому утром можно ощутить некую «разбитость» в теле.
Людям, у которых диагностирован сколиоз, я рекомендую выбирать более мягкие модели. Есть также общее правило, которое важно учитывать: чем старше человек, тем более мягкий матрас ему обычно необходим. Еще один фактор, на который стоит обратить внимание, — пружины. Не рекомендую матрасы с блоками независимых пружин. Они легко проминаются под более тяжелыми частями тела. На такой модели будет сложно отдохнуть,
Важно понимать, что все эти рекомендации носят общий характер, так как первостепенную роль играют индивидуальные ощущения. Лучше всего тестировать матрас в магазине. Хороший – тот, который вы не замечаете, не должно быть на нем жестко, жарко и слишком мягко – это не нормально «тонуть» в матрасе. Можно ориентироваться на эти качества, когда будете тестировать разные модели.
3. Перенапряжение мышц
Если человек слишком активно тренировался накануне и организм испытал перегрузку, вполне естественно, что утром у него могут болеть спина и шея. Аналогичные проблемы появляются после длительной ходьбы, особенно в неудобной обуви, после бессистемных занятий в тренажерном зале, они характерны для нетренированных людей, которые вдруг начали заниматься спортом и не рассчитали собственные силы.
4. Неудобная обувь
Если вы ходили весь день в неудобной обуви, будут болеть не только ноги. Напряжение перейдет на другие части тела вплоть до поясничного и шейного отделов.
То же самое происходит, когда человек с плоскостопием надевает ортопедическую обувь. Он разгружает стопы, они перестают болеть, но напряжение уходит выше.
В этой связи я настоятельно не рекомендую носить ортопедические стельки (обувь) при вальгусной деформации, плоскостопии и других подобных нарушениях, так как это не решает саму проблему, а лишь временно устраняет симптом,
5. Недостаток физической активности
Когда человек долгое время работает или учится и постоянно находится в сидячем положении, в мышцах накапливаются продукты обмена.
Обязательно ходите каждый день по 40-60 минут минимум, так вы сможете компенсировать недостаток физических нагрузок,
6. Дефицит витаминов
Постоянные боли в скелетно-мышечной системе, которые возникают, как правило, по причине дефицита витамина D. А так как у 75-90% людей он имеется, неудивительно, что многие могут испытывать по утрам дискомфорт в шейно-плечевом поясе, спине и даже головные боли.
7. Алкоголь
При расщеплении алкоголя образуются токсины, которые поражают мышцы, в первую очередь — те, которые перенапряжены, то есть имеют избыток продуктов обмена.
Боль с утра может также возникнуть из-за усталости и стресса. Однако точную причину в каждом конкретном случае может определить только специалист.
Напомним, спать на твердой поверхности для организма так же вредно, как и на мягкой.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться