Telegram-канал «Саморазвитие/Психология/Книги» совместно с психологами составили список действенных упражнений для того, чтобы каждый мог прокачать свой харизму.⠀
Монолог перед зеркалом
У нас нет другого варианта объективно оценить себя со стороны — только зеркало и видеокамера. Сейчас про зеркало: найдите такое, чтобы вы видели себя во весь рост. И начните что-то рассказывать, как делали бы это в компании. Обращайте внимание на жесты, мимику. Вы себя убеждаете? Пробуйте менять их, экспериментируйте.
Монолог на камеру
Это упражнение ещё более эффективное. Перед зеркалом мы можем быть не совсем естественными, видя себя в отражении. Задача тут та же: включите запись и рассказывайте, глядя в камеру — как будто перед вами аудитория. Просмотрите результат и проработайте неловкие движения или мимику, которая вам не понравилась.
Работа с осанкой
Возможно, этот момент бросился вам в глаза ещё в первом упражнении. Сутулость нивелирует эффект даже от самой обаятельной улыбки и зажигательной речи. Тренируйтесь ходить и стоять прямо:
- Выпрямитесь, положите на голову книгу и ходите с ней по комнате — следите, чтобы не падала.
- Практикуйте «кошачьи потягивания»: из позиции упора на ладони и колени выгибайте спину вверх, голову опускайте вниз. Затем максимально прогнитесь в пояснице, голову вверх.
- Классическая планка: тренирует все мышцы тела, спины в том числе.
⠀
Прокачивайте эмпатию
Слушайте любого собеседника так, как будто он ваш самый близкий человек. Вникайте, представляйте себя на его месте. Будьте искренними и открытыми в общении.
⠀
Ставьте правильный сон и бодрое утро в приоритет
Если вы выспались, а день начали с зарядки, улыбки себе в зеркале и нормального завтрака — принимать любые повороты жизни, не теряя огня в глазах, гораздо проще.
Ранее специалист из Узбекистана рассказала, почему соотечественники редко обращаются к психологу и к чему это может привести.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться