Фото: med-practic.com
Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала радио Sputnik, как нормализовать режим сна. Она порекомендовала принимать добавки с мелатонином, но при этом необходимо соблюдать ряд условий. Об этом пишет Lenta.ru.
Мелатонин — гормон, который способствует полноценному сну, он вырабатывается в организме спящего человека в темное время суток. При постоянном нарушении режима сна наступает нехватка этого гормона. Также она предупредила, что ночная деятельность приводит к выработке гормона стресса, который усугубляет проблемы со сном, которые становится трудно решить.
Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый,
Обеспечить организм мелатонином можно с помощью биологически активных добавок, но это поможет восстановить нормальный сон только в сочетании с другими мерами: не ложиться спать поздно, до сна не использовать гаджеты, не смотреть телевизор.
В случае, если человек сможет нормализовать свой сон, соблюдая время отхода ко сну и принимая мелатонин, то его организм вновь начнет самостоятельно вырабатывать гормон в необходимом количестве.
Напомним, исследование показало, что недостаточное количество сна может привести к ожирению.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться