Фото: parkfili.com
Исследования доказали: долголетие в светлом уме и памяти – не следствие каких-то самоограничений. Наоборот, как выяснили ученые под руководством специалиста по когнитивной нейрологии Эмили Рогальски из Северо-Западного университета США, путь к долгожительству в радости, пишет Лайфхакер.
Вот 6 привычек, которые есть у большинства долгожителей:
1. Не отказывать себе в удовольствиях
Считается, что путь к долголетию – это здоровый образ жизни. Но, как оказалось, это миф. Среди долгожителей практически не обнаружилось тех, кто вел здоровый образ жизни в классическом его понимании. И эти наблюдения совпадает с исследованием 90-х:
Люди, которые не отказывают себе в маленьких удовольствиях вроде кофе и вина, в среднем живут дольше тех, кто воздерживается.
Речь идет о любых радостях: все, что доставляет нам удовольствие, продлевает жизнь.
2. Не злоупотреблять диетами
Вкусная еда – это источник удовольствия, который не стоит себе запрещать. Пусть вы будете не так стройны, как мечтали бы, зато получите больше шансов дожить до 100 лет.
3. Занимайтесь любимым делом
Объединяет практически всех долгожителей — наличие хобби. Им всегда есть чем заняться: кто-то путешествует, кто-то вышивает крестиком, кто-то любит фотографировать.
4. Не забывать друзей
Социальная активность — это еще одна общая черта долгожителей, что связано с когнитивными функциями мозга. Как предполагают ученые, общительные люди защищены от деменции, болезни Альцгеймера и других возрастных неврологических нарушений.
5. Устраивать себе умеренные умственные нагрузки
Чтение, изучение языков, приобретение новых навыков — тоже факторы, которые влияют на долголетие. С выходом на пенсию для них жизнь не заканчивается, а расцветает новыми красками: они продолжают учиться.
6. Быть оптимистом
Все люди-долгожители имеют более позитивный взгляд на мир: им нравится жить, реальность по-прежнему вызывает у них любопытство и даже восторг. По статистике Эмили Рогальски, за порог 80-летия в здравом уме и памяти перешагивает лишь 5% населения Земли. Взять этот рубеж, по мнению геронтологов, будет проще, если радоваться жизни и улыбаться.
Напомним, ранее сообщалось о 11 лучших способах бросить курить.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться