Фото: kotedgstroy.ru
Терапевт, семейный доктор, главный врач клиники «Твой доктор» Татьяна Романенко раскрыла, как помочь организму адаптироваться к холоду. Об этом специалист рассказала в интервью радио Sputnik, пишет Лента.ру.
По словам доктора, при холодной погоде тепло в теле человека перераспределяется, то есть оно остается в жизненно важных органах, но ноги, руки и нос при этом мерзнут. Поэтому, чтобы уменьшить дискомфорт и привыкнуть к холоду на улице нужно создавать ему минимальное охлаждение, уменьшая температуру в комнате.
Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет,
Кроме того, терапевт порекомендовала принимать душ с прохладной водой. Также полезными станут прогулки на свежем воздухе в умеренно теплой одежде.
Правильная одежда — та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы,
Но на прогулках конечности должны быть защищены, так как, когда они теплые, человек чувствуют себя более комфортно и обманывает таким образом головной мозг.
Рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости,
Напомним, диетолог назвала продукты, которые помогут вам поддержать здоровье организма грядущей зимой.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться