Фото: Яндекс Дзен
Просить помощи – это абсолютно нормально. Вот несколько пунктов, как научиться просить, когда вам нужна помощь. Об этом пишет Instagram-страница youtalk.therapy.
1. Нормализовать идею помощи. Для этого нужно понять причину, почему вам сложно принимать помощь.
2. Учиться доброму отношению к себе. Если вы сами не верите в то, что вы заслуживаете помощи, то любая помощь извне будет восприниматься с подозрением: как корысть или жалость.
3. Тренироваться понемногу. Если вам не нравится чувствовать себя обязанным, начните с обращения за помощью к профессионалам, за услуги которых нужно платить. В случае, если финансово это трудно, рассмотрите варианты взаимообмена. Например, вы могли бы научить человека играть на гитаре.
4. Выбрать знакомого, который обладает способностью и ресурсом вам помочь. Договориться с ним о разговоре в экологичной обстановке (1/1, у вас обоих есть время, вам удобно).
5. Подготовить себя к возможному отказу предоставить помощь.
6. Если вы достаточно доверяете человеку, легализуйте свой дискомфорт. Расскажите о том, что вы чувствуете, обращаясь за помощью. Говоря о переживаниях вслух, мы получаем возможность прожить и облегчить их, а заодно и проверить, насколько опасения соответствуют реальности.
А для того, чтобы попросить о помощи:
- спросите, есть ли у человека время и ресурсы пообщаться с вами и помочь;
- четко опишите свою ситуацию и обозначьте, в чем заключается ваше затруднение;
- сформулируйте, какой конкретной помощи вы хотите;
- дайте человеку выбор и возможность осознанно согласиться или отказать вам в помощи;
- договоритесь об общем плане и первых действиях, которые вы ждете;
- узнайте, ожидает ли человек что-то взамен оказанной помощи;
- поблагодарите за содействие. Благодарность сама по себе – это приятное чувство. Если отбросить вину и раздражение за уязвимость, вы можете получить удовольствие от ситуации.
Стоит помнить, что, если человек захотел помочь вам – это его выбор и ответственность. То есть он считает, что вы заслуживаете времени и усилий.
Напомним, ранее сообщалось о 5 ошибках, которые могут совершать уставшие люди.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
