Фото: dw.com
В жару важно не только пить «правильные» напитки, но и соблюдать определенные правила их употребления, сообщает «Русская газета».
Специалисты идеальным напитком считают обычную воду. Но, бывает, что обычной водой просто не напиваешься и хочется чего-то другого. Поэтому медики составили рейтинг полезных напитков:
- Лимонный настой. Его легко приготовить самостоятельно. В стакан воды выдавите четвертинку лимона, добавьте неполную чайную ложку сахара и щепотку соли и перемешайте водой.
- Вода с газом за счет углекислого газа, который помогает жидкости всосаться быстрее, тоже не плохо утоляет жажду. Но газированную минералку нельзя принимать тем, у кого есть проблемы с желудком, особенно язва или гастрит
- Несладкий чай, можно с лимоном. Причем горячий чай принесет в жару большее облегчение, чем холодный, потому что холодные напитки всасываются не раньше, чем через 20 минут после потребления, и все это время человек хочет пить. А горячие сразу же утоляют жажду.
- Натуральный квас, настоянный на хлебных корочках, какой делали наши бабушки. Но подойдет и покупной, если, производитель не переборщил с сахаром.
- Кисломолочные напитки – простокваша, кефир, кумыс, мацони и другие, быстро усваиваются и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.
- Сладкие газировки и напитки ни только не утоляют жажду, а наоборот – усиливают ее. Кофе тоже нежелателен в жаркий день, он нагружает сердце и сосуды, может вызвать обезвоживание организма.
Вот что надо помнить:
1. Даже самые полезные напитки способны нанести организму вред, если пить их чересчур холодными. Сильно охлажденные жидкости возбуждают потовые железы, так что обезвоживание организма только усилится.
2. Не стоит увлекаться мороженым: когда организм приспосабливается к жаре, он невольно теряет свою устойчивость к холоду, а это грозит простудами. Лучше всего пить жидкости комнатной температуры.
3. Слегка подсоленная вода лучше утоляет жажду. Она помогает компенсировать потерю солей организмом при обильном потоотделении. Но лечебную минеральную воду (в ней содержится больше 10 г солей на литр) употреблять стоит лишь по рекомендации врача.
4. По утрам полезно пить жидкости побольше. Это поможет создать запас в организме. А затем в течение дня можно употреблять воду небольшими порциями.
Даже в знойные дни не переусердствуйте с питьем. Излишнее количество жидкости повышает нагрузку на все органы, особенно на почки и сердце. А при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Отеки под глазами по утрам и на ногах к вечеру, длительные насморки, повышенная секреция сальных желез кожи, головные боли при малейших колебаниях погоды - все это признаки переизбытка жидкости в организме. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.
Ранее врач-педиатр из Узбекистана рассказала, почему стоит научить ребенка пить как можно больше воды.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться