Чем старше мы становимся, тем больше в жизни рутины, время летит быстрее, а радость куда-то уходить. Психологи предлагают 3 способа вернуть ощущение радости от каждого прожитого дня.
Осознать
Например, вы решили заварить себе чаю. Сосредоточьтесь на процессе: выкиньте из головы лишние мысли, осознайте каждое своё движение. Затем вдохните аромат чая, насладитесь его вкусом. Прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте своё тело, руки, тепло чашки. Будьте в моменте.
Вспомните, что было хорошего сегодня
Ложитесь спать? Отставьте тревожные мысли о завтра и прокрутите в голове ретроспективу прошедшего дня. С самого утра: ваши ощущения, мелочи, которые порадовали за день. Вспомните их ярко, проживите ещё раз. И день вам запомнится не только рабочей суетой.
Пишите
Попробуйте сесть и описать один ваш день во всех подробностях. Каким было утро? Что приснилось? Какой была погода? В чём вы вышли из дома? Что вас радовало, что огорчило? О чем общались с коллегами и друзьями? Что хотели сделать и не сделали? О чем думаете прямо сейчас? Напишите и прочувствуйте каждую мелочь. И вы удивитесь, насколько большим и наполненным был ваш день.
Также узбекский психолог рассказала, как родителям справиться со стрессом перед школой
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться