Фото: 24.kz
Как понять, что кошмары – это патология, чем опасен тревожный сон, и как можно помочь с этой проблемой рассказала врач-психотерапевт Елена Стародубцева, сообщает Belokurikha.
Специалист объяснила, что во сне происходит проигрывание наших повседневных стрессов. И, если человек не умеет правильно переживать стресс, то во сне наша психика преподносит это в виде каких-то образов, для того, чтобы это пережить и отправить в хранилище.
И соответственно эти кошмары — показатель того, что человек переживает сильные эмоции, но возможно не показывает их. Кроме того, это говорит о высоком выбросе гормонов стресса,
Исследование на эту тему было у американских ученых, когда они изучали посттравматический стрессовый синдром (ПТСР) у участников боевых действий. У людей с ПТСР наблюдаются постоянные кошмарные сновидения о пережитых событиях, которые в том числе сопровождаются активными движениями во сне.
Люди дергают конечностями, встают, ходят. У такого человека расслабление во сне не наступает. Он настолько напряжен, настолько готов бороться и справляться со всем, что организм не расслабляется, как это бывает при обычном сне,
Сны снятся в фазу, когда тело обездвижено, и оно никаких действий совершать не может. Как правило, у людей, которые страдают посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), процесс расслабления не наступает, и даже во время сна они начинают активно совершать какие-то действия.
Психолог рассказала, что в исследованиях людям, страдающим ПТСР, лечили сердечно-сосудистую систему и начали назначать препараты, уменьшающие количество адреналина. В итоге у них исчезли мучительные ночные кошмары. И на одной из конференций, когда врач-сомнолог общался с коллегой-кардиологом, таким образом, они выявили связь между своими исследованиями совершенно случайно.
Для борьбы с кошмарами психолог посоветовала методики расслабления.
Когда человек часто видит кошмары, это говорит о том, что у него уровень внутреннего напряжения и сдерживания себя очень высок. Ему нужно работать со стрессовыми факторами, потому что, если дальше это будет продолжаться, то это приведет к усугублению сна, а, соответственно, к ухудшению работы всех физиологических функций организма и психического состояния,
Методики расслабления являются у нас основными. Они направлены на профилактику стресса и на саморегуляцию – на умение человека самостоятельно регулировать свое состояние. Можем провести индивидуальную работу, которая будет связана именно с тем, что происходит в сознании человека, будем искать решение именно в этом стрессе, который человек переживает. На базе санаториев также можно сделать диагностику на определение показателей гормонов стресса.
Психотерапия вообще невозможна без осознанного принятия решения об изменении. Потому что в таком случае человек уходит в позицию жертвы – когда «я ничего сделать не могу». И ждет, что ему дадут волшебную таблетку, сделают какие-то пасы руками, скажут пожечь свечи, покрутить воронки и все наладится. Но так как это его состояние, он сам себя туда привел, то только он может и вывести себя. Психотерапевты, как правило, не берутся решать вопрос, пока человек сам не настроен. Оставаясь в прежнем мышлении и поведении, человек вновь и вновь будет сталкиваться с проблемой.
Ранее стали известны причины, почему постоянно хочется спать.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться