Фото: smachno.ua
Чтобы оставаться в хорошем настроении, бодрствовать и оставаться здоровым в течение дня, нужно начинать утро со здорового завтрака, сообщает Daryo.uz.
Каша из обработанной овсянки. Овсяную кашу полезно делать из цельной и повторно необработанной каши. Если в 100 граммах овсянки содержится менее 3 граммов клетчатки, то такую кашу лучше не покупать.
Вафли и тосты. Варенье и вафли с медом и тосты с сыром и маслом - источник легкоусвояемых углеводов. За счет этого резко повышается количество сахара в крови.
Кукурузные батончики. Если вы не приготовили его своими руками, такие батончики на завтрак лучше не есть. Дело в том, что в большинстве случаев этот продукт сделан из комбинации сахарного сиропа, обработанных зерен и шоколадной глазури. Понятно, что легкоусвояемые углеводы и сахар не приносят пользы организму.
Обезжиренный йогурт. Йогурт с высоким содержанием кальция и низким содержанием сахара - лучшее начало дня. Молочный жир считается очень полезным для здоровья и помогает похудеть. Так что не бойтесь есть на завтрак жирный йогурт с фруктами ячменя и орехами.
Чашка кофе. Сироп, кофе с добавлением сахара не заменяет завтрак, но в то же время является напитком, вызывающим повышение артериального давления и уровня сахара в крови. Такой сладкий напиток натощак лучше не употреблять.
Пончики. По возможности в дополнение к завтраку следует есть пончики. От завтрака с ним следует вообще отказаться. Он также содержит вредные углеводы, сахар и трансжиры, которые могут вызвать различные проблемы в организме после употребления.
Сосиски и колбаса. На завтрак можно есть яичницу, но не рекомендуется добавлять в нее сосиски или колбасу. Дело в том, что после каждого употребления этого обработанного мясного продукта может повышаться риск развития рака желудка или кишечника, а также диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
