Фото: lozhka-povarezhka.ru
Диетолог из США Майа Феллер назвала виды рыб, которые помогут вам прожить дольше. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на Well and Good.
Как сообщила эксперт, к этой категории относятся лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь. Все они являются основой диеты в регионах мира, где много долгожителей. Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, их нужно есть не реже двух раз в неделю.
По мнению Феллер, одна из главных причин этого заключается в том, что лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь богаты омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, они являются отличным источником постного белка, витамина D и селена, уменьшающего риск сердечно-сосудистых заболеваний, старческой деменции и окислительного стресса. Кроме того, в них редко накапливается ртуть, что отличает их от многих других рыб.
Напомним, диетолог раскрыла, чем может быть опасна телятина.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться