Между употреблением быстрых углеводов и набором лишних килограммов исключили связь ученые из Аризонского университета и опубликовали исследование в журнале Advances in Nutrition.
Как отмечается, продукты с высоким гликемическим индексом (быстрые углеводы) не влияют на вес человека. К ним относятся, к примеру, финики, белый хлеб и рис, мед, картофель, к низким — красная фасоль, овощи и дикий рис.
Также специалисты после анализа статистических данных сравнили индекс массы тела почти двух миллионов человек. Выяснилось, что люди, употребляющие в пищу вещества с высоким гликемическим индексом, не склонны к полноте, а при правильном соотношении быстрые углеводы помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск различных заболеваний.
Исследователи рекомендовали придерживаться сбалансированной диеты с широким рационом углеводов, особенно цельнозерновой пищей.
Употребление в пищу широкого спектра углеводов от белого хлеба с быстрыми углеводами до хлопьев их разумное сочетание полезно для здоровья,
Узбекский нутрициолог поделилась рецептом быстрого похудения.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
