Фото: michaelsvoboda.livejournal.com
Он защищает, помогает снять стресс и помогает выявлять слова и чувства, которые, возможно, нужно выразить. Однако очень важно то, как человек справляется с этим негативным чувством. Об этом пишет Today.com.
В гневе нет ничего плохого, важно то, что вы с ним делаете,
Автор книги «5 языков любви» Гэри Чепмен на протяжении своей карьеры консультировал бесчисленное количество семей и становился свидетелем, когда неуправляемый гнев разрушал браки, разрушал дружбу, а иногда даже отделял родителей от детей.
Почему мы злимся?
Гнев – это эмоция, которая возникает, когда мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо или каким-то образом плохо обращались. Человек чувствует злость, когда хочет, чтобы что-то изменилось. При гневе, часть мозга, отвечающая за управление эмоциональными реакциями, известная как лимбическая система, готовится к драке. И в таком случае человек может стать импульсивным, иррациональным и наброситься, не задумываясь.
Так как гнев – это часть реакции мозга «бей или беги», он имеет отношение к нашим инстинктам выживания. Учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, потоотделение, повышенный слух и зрение – физиологические реакции организма на гнев.
Как себя вести, когда ты злишься?
Зачастую такие базовые инстинкты могут воспринимать угрозы там, где реальной опасности нет.
Когда мы злимся, мы воспринимаем себя как молоток, а всех вокруг нас - как гвоздь. Реальной угрозы нет, но наши тела реагируют так, как будто она есть,
По мнению экспертов, лучший способ справиться с гневом - это рассеять его. Это означает, что нужно делать все возможное, чтобы напомнить своему мозгу, что на самом деле нет угрозы или чрезвычайной ситуации и что пора успокоиться.
Такие техники, как погружение рук в холодную воду, глубокие вдохи, подышать свежим воздухом, жужжание, встряхивание запястий, обратный отсчет от 100 до тех пор, пока вы снова не почувствуете спокойствие, или даже заставить смеяться или улыбаться, чтобы обмануть свой мозг. в переключение передач. Все это подтвержденные исследованиями способы успокоиться в данный момент,
Еще одна рабочая техника – положить ладонь на лоб, так как прямо за лбом находится ваша префронтальная кора – часть мозга, отвечающая за рациональное мышление. И прикосновение к этой области напоминает вашему мозгу, чтобы реакции оставались фронтальными (логическими). Помогает и простое осознание своего гнева.
Напомним, ученые рассказали, что «хорошая» злость необходима для выживания человека.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться