Фото: Comfy
Диетологи из Америки назвали способы сохранить энергию и бороться с чувством усталости при похудении. Об этом пишет WTOP-FM.
По мнению специалиста Мелиссы Маджумдар, утомляемость может быть признаком того, что порции урезаны слишком сильно.
Если вы чувствуете нехватку энергии, проверьте, достаточно ли энергии вы получаете — советует она. — Начните с добавления 30-60 грамм постных белков, половины чашки цельного зерна или столовой ложки здоровых жиров, а потом проанализируйте снова,
Еще одна распространенная проблема в процессе похудения — это` слишком редкие приемы пищи.
Некоторые люди вместо обычного чувства голода испытывают сонливость, становятся медлительнее,
Нехватка углеводов в рационе, по мнению экспертов, повышает утомляемость и грозит обезвоживанием. Но и при избытке углеводов людей также может клонить ко сну.
Если кто-то съест слишком много углеводов за один присест, — даже здоровых углеводов, таких как коричневый рис, батат, цельнозерновые макароны или киноа, — это в некоторых случаях может повысить уровень сахара в крови, а повышенный сахар делает нас усталыми и сонными,
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться