Эмоциональный интеллект (EQ) отражает то, насколько человек слышит свои и чужие эмоции. Ощущение сытости или голода, нравится или не нравится определенный продукт — это все эмоциональный интеллект.
«Не могу встать со стола оставив на тарелке недоеденную порцию», «не чувствую сытости, если после основного приема пищи не съем сладкое», «выкинуть остатки пищи за ребенком? Никогда!», — если вы хотя бы в одном пункте узнали себя, то у вас низкий эмоциональный интеллект и именно это является основной причиной перееданий и, как следствие, проблем с лишним весом,
По словам специалиста, хорошая новость заключается в том, что EQ можно прокачать, как мышцу, и забыть о чувстве вины перед несъеденной порцией.⠀А плохая новость в том, что взрослому это сделать очень сложно — иногда даже требуется консультация психолога.
Нужно работать над самосознанием: «Я ведь поел целый тазик еды, зачем мне ещё конфета?», «Я бы не доела порцию за соседом, почему это делаю после ребёнка». Усилить эмоциональный контроль — научитесь выплёскивать негативные эмоции не через еду, а например танцами/тренировками/рисованием. Самомотивация — откладывайте деньги каждый раз когда прекращаете приём пищи, ощутив сытость. Это реально работает!
.⠀У детей низкий EQ проявляется немного иначе
- Отказ от еды;
- выбор только определённого продукта (например: только макароны);
- переедание.
Ранее узбекский нутрициолог рассказала, как питаться во время Рамадана.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться