Фото: zen.yandex.ru
Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал, какие упражнения чаще всего приводят к травмам по время занятий фитнесом, сообщает РИА Новости.
По словам Халаманова, приседаниях со штангой, становой тягой и жиме лежа задействовано больше всего суставов. Вне зависимости от уровня подготовки эти три упражнения рекомендуется делать с партнером, который способен подстраховать, особенно если речь идет о больших весах.
Если такого партнера нет, можно делать жим лежа и приседания в машине Смита, где гриф штанги перемещается вдоль рельсов. Машина позволяет в любой момент повернуть гриф и безопасно закончить упражнение в любой фазе,
По словам специалиста, любое упражнение со свободным весом, если не выполнять его осмысленно, может привести к травме. Спортсмен-любитель устает либо увлекается, не заканчивает повторение и роняет на себя вес.
Нередки ситуации, когда люди случайно кидают себе грифы на стопы, получают растяжения или, в случае с приседаниями со штангой, – вывихи,
Профессиональные штангисты способны сгруппироваться, когда что-то идет не так, и свести ущерб здоровью к минимуму. Тренер отметил, что в основном посетители фитнес-залов этого делать не умеют.
Ранее узбекская спортсменка рассказала, как нужно бегать начинающим.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться