Фото: WILSON VITORINO/PEXELS
Предложенная психологами техника помогает найти в себе ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.
1. Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда вам было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.
2. Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.
3. Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вашем теле?
4. Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас?
5. Запомните своё состояние во всех деталях: эмоции, ощущения в теле. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды.
Уверены, что эта техника поможет вам успокоиться и прийти в себя.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться