В Германии эту стратегию используют уже 20 лет, и это позволило на 30% сократить смертность от заболеваний, вызванных вредными привычками. Основные привычки, вызывающие смертельные болезни - злоупотребление алкоголем, нездоровое питание, курение сигарет.
Так, в Германии и Британии предлагают альтернативы со сниженным вредом для людей с вредными привычками:
- около 10 лет жизни сохранить курильщикам могут помочь бездымные альтернативы, где отсутствует горение табака. Основная опасность курения – смолы, угарный газ и вредные вещества, содержащиеся в дыме сигареты, а не никотин, как раньше считалось. Электронные устройства, в которых табак не горит, а лишь нагревается, выделяют на 90% меньше вредных веществ. Минздрав Великобритании официально рекомендует вейпинг как менее вредную альтернативу. А в США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разрешило продажу популярной системы нагревания табака как продукта со сниженным воздействием на организм человека;
- на 5-8 лет продлить жизнь поможет корректировка питания. Чтобы исключить болезни пищеварения и проблемы с весом и сосудами, рекомендуют исключить сахар, соль и трансжиры из питания и заменить их ягодами, стевией и нежирным мясом. Есть больше овощей и приготовленной на пару еды.
- сохранить 5-10 лет жизни можно при снижении вреда от алкоголя. Людям, злоупотребляющим алкоголем, рекомендуется снизить градус напитков до 20%, так как основной вред наносят крепкие напитки с высоким содержанием спирта.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
