Фото: moon-today.com
Вздутие живота иногда остается с нами на целый день. Как от него избавиться и вернуть свое нормальное состояние животу, сообщает Cosmopolitan.
1. Держите осанку
Мышцы имеют память. Если вы будете следить за тем, чтобы спина была ровной, а живот чуть втянутым, уже через пару недель можно заметить, что живот станет более плоским. Самое важное: сидеть идеально ровно перед компьютером.
2. Пейте воду
При малейших признаках обезвоживания организм впадает в панику и начинает задерживать каждую каплю влаги в животе.
3. Посещайте дамскую комнату
Следи за частотой посещения туалета. Доктора считают, что идеальный вариант – приучить организм к определенному графику, но на практике это мало кому удается. Чтобы быть уверенной, что организм не копит токсины и своевременно выводит их, нужно ходишь в туалет «по-маленькому» 7 и более раз в течение светового дня, а по более серьезному вопросу – минимум раз в сутки.
4. Тщательно пережевывайте пищу
Чем тщательнее вы жуете, тем меньше места займет пища в пищеварительном тракте, тем легче ее переварить, тем меньше растягивается желудок.
5. Используйте пробиотики
Часто живот кажется больше, чем он есть на самом деле, из-за метеоризма. Всего 50 граммов пробиотика в сутки исправят ситуацию, и вы через день заметите, что живот уменьшился.
6. Ходите пешком
30 минут подряд в день – минимум, который потребуется для достижения эффекта. Только помните: во время ходьбы надо держать спину прямой и слегка втягивать живот.
7. Забудьте о жвачке
Пока вы увлеченно жуешь резинку, незаметно для вас глотаете воздух. Из желудка он перемешается в кишечник и надувает живот.
8. Следите за гормонами
Небольшое повышение уровня эстрогена – женского гормона, который провоцирует накопление жира в области живота – способно существенно испортить фигуру. Но уровень эстрогена будет в норме, если в организме достаточно кальция и витаминов группы В. Поэтому обязательно сходите к врачу и сдайте анализы.
9. Полежите
20 минут в день посвятите ленивой гимнастике: ложись на спину, ноги расположи выше уровня туловища, под поясницу положи валик из полотенца и дайте животу опасть. Это тоже мышечная память, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры.
Ранее российский специалист рассказала об опасности большого живота у мужчин.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться