Фото: Мир24
Диетолог Андрей Невский развеял один из главных мифов для тех, кто пытается следить за своим питанием. По словам специалиста, поздний ужин не помешает тем, кто пытается худеть. Об этом он рассказал изданию «Главред».
После 18:00 есть можно, но не все. Эксперт говорит, что за час до сна необходимо съедать углеводы — так процесс похудения окажется более эффективным, чем с голоданием после шести часов вечера.
Если говорить об ужине, то уж лучше поесть перед сном и сладко уснуть, чем мучиться от голода несколько часов до сна. Или, еще хуже, сорваться на вечерний (или ночной) жор, а потом страдать от угрызений совести,
Диетолог посоветовал запланировать свой ужин заранее и вписать в свой план калорийности до их употребления, а не после. Это позволит грамотно распределить все калории и избежать переедания.
Невский утверждает, что последний прием пищи нужно выстраивать из белков и углеводов с небольшим количеством жира. Например, начинать ужин с небольшого салата, выбирать гарнир к основному блюду, который содержит крахмал, а также, при выборе десерта, отдать предпочтение нежирному продукту.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться