Фото: zaborovskii.github.io
Еще несколько тысяч лет назад наши предки уже имели привычку ложиться головой на подушку перед сном. Роль подушки выполнял камень или дерево – особого комфорта это не доставляло. Но еще тогда люди поняли, что шея болит меньше, если ночью во время сна голову приподнять на несколько сантиметров, и с тех пор эта идея прижилась.
Как оказалось, позвоночник человека естественным образом изгибается в трех местах — в шее, в средней части спины и в пояснице. Чтобы хорошо спать важно сохранять естественное положения позвоночника, с довольно прямой линией, идущей от уха через плечо, бедро, колено и до лодыжки. По сути, хорошая осанка важна 24/7 дней в неделю.
В то время как матрас играет большую роль в поддержании правильного положения нижней части позвоночника, подушка — основа для поддержания шеи в правильном положении, – рассказывает специалист по сну Билл Фиш.
Лучшая подушка для человека — вопрос личных предпочтений. При этом поза сна также имеет значение – тем, кто спит на боку, может понадобиться более толстая и жесткая подушка, в то время как любителям спать на спине будет удобнее более тонкий и мягкий вариант. Об этом пишет Men'sHealth.
Ранее сообщалось, почему молчать и «плыть по течению» – плохой вариант.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться