Каши, приготовленные из неочищенных круп, являются самыми полезными, сообщает известный московский диетолог Марина Макиша.
По ее мнению, в число лучших круп для приготовления каши входят гречка, киноа, перловка, пшено и геркулес.
На ночь лучше запарить или заквасить кефиром, йогуртом,
Эксперт также советует убрать из рациона белый рис, манку, овсяные хлопья экстра, кукурузную крупу и мюсли со сладкими добавками.
В идеале каша должна быть дополнена белковой составляющей. Лучшие варианты — творог, яйца, йогурт, рыба, птица или хотя бы стакан кефира,
Ранее диетолог перечислила самые популярные ошибки в здоровом питании.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться