Фото: Stock
Диетолог Кристен Хикман из Америки уверена, что недостаток овощей в рационе ведет к проблемам с кишечником, отсутствию чувства сытости после еды и к недостатку питательных веществ в организме.
Кристен напомнила, что получать витамины важно для правильной работы мозга и нервной системы. Если вы будете мало есть фруктов и овощей, вас замучает депрессия, так как организм не будет получать удовольствие от пищи. Об этом сообщает Eat This, Not That!
В овощах и фруктах содержится большое количество клетчатки и сложных углеводов, которые дают ощущение сытости и снижают аппетит. Также важно есть такие продукты, чтобы привести в норму уровень сахара в крови.
Так, если пренебрегать фруктами и овощами, вы лишитесь следующих нутриентов: витамина А, С, Е. магния, фосфора, фолиевой кислоты, цинка и других элементов, которых очень сложно получить из других источников питания.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться