Фото: Spost.ua
Индийский диетолог Нэнси Дехра назвала главные ошибки, которые мешают худеющим добиться цели. Ее рекомендации приводит The Indian Express.
Эксперт уверяет, что многие люди во время похудения едят салаты, которых заправляют невероятным количеством масла — в результате блюда получаются очень калорийными.
Другой распространенной ошибкой Дехра называет привычку попробовать одну-другую ложку блюд, которые едят их близкие.
Даже в самом небольшом количестве, например, макарон с соусом может содержаться от 80 до 120 килокалорий. Я не говорю, что нужно полностью отказать себе в паре кусочков обычного блюда, но эти неучтенные килокалории могут свести ваши усилия на нет. Во всяком случае, не стоит увлекаться подобным «пробами» каждый день,
Также она предостерегла от чрезмерного употребления фруктов во время диеты.
Фрукты — отличный источник витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Но не стоит забывать, что они тоже содержат калории. Пусть и не очень много, но если с фруктами перебарщивать, то вполне можно сорвать план диеты,
Недостаток движения, по словам специалиста, также может помешать худеющему достичь цели. Дехра советует двигаться как можно больше даже в домашней обстановке.
Также диетолог подсказала верный способ похудеть: следить за размерами потребляемых порций еды и считать калорийность продуктов.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться