Фото: b17.ru
Паническая атака – это состояние, при котором выражены соматические и психические расстройства. Основной особенностью панических атак является возникновение приступов в молодом возрасте. Обычно с такой проблемой сталкиваются подростки.
Как рассказала психолог и семейный консультант Станислава Зарудная, паническая атака сопровождается внезапным и длительным ощущением сильного страха, которое может продолжаться от 20 до 30 минут. При этом у человека наблюдается одышка, учащенное сердцебиение, дрожь, головокружение, также его мучают мысли о надвигающейся беде. Об этом информируют Известия.
Почему появляются панические атаки?
Причины также могут быть связаны с нестабильным эмоциональным состоянием человека, большими переживаниями и нервными срывами. Но важно то, что такие приступы не несут тяжелых последствий для физического здоровья и тем более летального исхода, подчеркнула Зарудная.
Психолог объясняет, что панические атаки могут появляться из-за интерпретации определенной ситуации, а не наличии реальной проблемы. В данном случае следует сменить направление мыслей и отвлечься, чтобы ощущение страха отошло на второй план.
Это может быть также употребление наркотических веществ, алкоголя или отмена их употребления, а также заболевания щитовидной железы,
Первая помощь при паническом приступе
Все же, чтобы избежать панического приступа, нужно сразу нормализовать дыхание — это поможет снизить частоту пульса и избавиться от чувства онемения.
Дышите животом, глубоко, делайте укороченный вдох и медленный выдох, где он будет в два раза длиннее вдоха. Это тот самый цикл дыхания, который поможет снизить частоту пульса,
Если нижеописанные действия не помогают человеку справиться с панической атакой, то необходимо обратиться за помощью психолога или психиатра.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться
