Фото: Grow Food
Жанна Спектор уверена, что 80% удовольствия дают первые кусочки, и доедать все остальное не обязательно, об этом врач сообщила в своем Instagram.
Погрейтесь на солнышке: многочисленные исследования показали, что у людей, которым не хватает витамина D — «витамина солнца», выше риск инсулинорезистентности и метаболического синдрома — состояний, которые подпитывают тягу к сахару,
Сделайте легкую зарядку. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и помогают снизить тягу к сахару.
К слову, недостаточный сон на 30% повышает риск ожирения, так как человек чувствует себя истощенным и хочет сладкого, чтобы искусственно подпитать себя энергией. Во время глубокого сна регулируется выработка трех гормонов — лептина, грелина и гормона роста, контролирующих аппетит,
Для восстановления уровня нейромедиаторов — дофамина, серотонина и норадреналина, — учитесь сосредотачиваться на хорошем. Каждый день запоминайте те моменты, когда вы чувствовали себя счастливым.
Читайте также: Диетолог объяснила, почему тянет на сладкое
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться