Фото: medaboutme.ru
Если отказаться от некоторых продуктов, организму будет не хватать витаминов A, D и E, также, если в рационе недостаточно фруктов и овощей, возникает дефицит витаминов группы С и В, сообщает Daryo.
Авитаминоз - заболевание, развивающееся в результате длительного однообразного и несбалансированного питания, лишенного необходимых организму витаминов и полезных веществ под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды.
Усталость
Дефицит витаминов может быть явным или скрытым. Наиболее распространенными из них являются хроническая усталость, которая проявляется сонливостью, неспособностью сосредоточиться, безразличием, нервозностью и подавленным настроением. При них также часто наблюдаются нарушения сна. При этих симптомах рекомендуется пройти медицинское обследование.
Проблемы с кожей
Второй симптом авитаминоза - различные кожные высыпания и изменения в ней. В это время могут появиться прыщики на лице, что говорит о нехватке витаминов А, С и Е. Кроме того, в уголках губ появляются некрасивые трещинки, а под глазами появляются черные мешки. Также авитаминоз быстро поражает волосяные фолликулы - это один из важнейших показателей здоровья организма. При авитаминозах внешний вид ногтей меняется, ломается. Волосы истончаются и начинают выпадать.
Гастрит
В солнечные дни обострение гастрита, запоры и расстройства пищеварения - явные признаки дефицита рибофлавина или витамина В2 в организме. Этот витамин необходим для образования красных кровяных телец, выработки антител и регулирования роста и репродуктивной функции. Щитовидная железа, которая способствует росту волос, отвечает за здоровье и общее состояние организма. Своевременно добавляя в рацион капусту, помидоры, овсяную муку, рыбу, абрикосы и яйца, можно восполнить дефицит рибофлавина.
Простуда
Предупреждающим знаком могут быть частые боли в горле и чихание. В солнечные дни большинство аллергий проходит. Однако наблюдение за болью в носу и горле является признаком авитаминоза.
Кровоточивость десен
Еще один симптом авитаминоза - кровоточивость десен при чистке зубов. Как правило, это означает, что организм испытывает дефицит витамина С и необходимо употреблять больше цитрусовых.
Мышечная слабость
Бессонница, нарушение кровообращения в кончиках пальцев, мышечная слабость наряду со спазмами сосудов также могут указывать на дефицит витаминов в организме. После появления этих симптомов необходимо сдать медицинские анализы, употребить продукты, богатые различными витаминами, по согласованию с врачом.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться