Фото: kolobok.ua
В каждой стране есть свои рекомендации по правильному питанию. На практике же многих возникают трудности. Об этом пишет tinkoffjournal.
Усредненные нормы питания завышены?
Нет. Ученые анализируют, как питание влияет на человека и используют их для рекомендаций по питанию.
Что делать, если переедаешь?
Для чувства насыщения важно не только количество еды, но и удовольствие, которое от нее получают. Попробуйте наслаждаться едой и не боятся переедания.
Возможно ли улучшить метаболизм?
Если вы ведете пищевой дневник и при этом у вас достаточно физической активности, а вес стоит, то стоит создать дефицит калорий. Если и дефицит калорий не помогает, нужно обратиться к врачу.
Чем заменить молочные продукты?
Людям с лактазной недостаточностью можно употреблять кисломолочную продукцию – в ней уже нет лактозы. Если же вы не любите молочные продукты – норму кальция можно добрать рыбой, яйцами и орехами.
Чем кормить ребенка?
Общие рекомендации в развитых странах таковы: пять пищевых групп и разнообразие в каждой из них – это фрукты, овощи, молочные продукты, белковая, углеводная пища и напитки.
Что готовить для семьи с разными вкусами?
Готовьте не целые блюда, а каждый ингредиент по отдельности. Например, сварите рис, пожарьте курицу, нарежьте овощи и отварите пару яиц. Пусть каждый ест то, что ему по душе.
Чем можно заменить обычный сахар?
Сахар не вреден в умеренных количествах. Замены бывают калорийные: мед, сироп топинамбура, нектар агавы, концентрат сока. И некалорийные: стевия, эритрит, аспартам, сукралоза.
Как и в каком количестве нужно есть мед?
Мед не даст значимых преимуществ для здоровья. Но так как он относится к свободным сахарам, нужно помнить об общей норме сахара – 6-12 чайных ложек в день.
Можно ли иногда переходить на кетодиету?
Кетодиета — план питания, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается. Если в ваш рацион вошли продукты, которые вы раньше избегали, то это пойдет на пользу.
Напомним, стали известны 7 советов о том, как быстро похудеть.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться