Фото: PantherMedia/Scanpix
Врачи из Mayo Clinic считают, что снизить давление на 5-6 миллиметров ртутного столба и улучшить здоровье сердца можно, если употреблять меньше кофеина, соли и продуктов с насыщенными жирами (сосиски, колбасы, фастфуд и жирное жареное мясо). Пойдет также на пользу, если включить в свой каждодневный рацион овощи и нежирные молочные продукты.
Специалисты советуют умеренно заниматься спортом по 30 минут в день и контролировать вес, так как его повышение провоцирует увеличение давления.
Избыточный вес может провоцировать нарушение сна, которое еще больше повышает кровяное давление,
Ранее исследователи из Канады выяснили, что на снижение артериального давления может также повлиять растяжка.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться