Диетолог назвала необходимые продукты для осеннего рациона

Диетолог Круглова: в рационе ежедневно должно быть 400-500 граммов овощей и фруктов.

Диетолог назвала необходимые продукты для осеннего рациона

Врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова назвала продукты «осеннего рациона», ее слова приводит телеканал «Москва 24».

Врач обратила внимание, что в рацион необходимо включать 400-500 граммов сезонных овощей и фруктов.

Обращайте внимание на сезонные продукты — сладкий перец, помидоры. Они являются источниками витамина С, который необходим для профилактики инфекционных заболеваний осенью, 

— сказала Круглова.

Также она рекомендовала обратить внимание на сезонные фрукты: яблоки, сливы, персики, абрикосы, так как они содержат много витаминов и минералов.

Кроме того, по словам диетолога, осенью важно есть сложные углеводы, которые содержатся в крупах, зерновом хлебе и макаронах. Также в рационе должно присутствовать мясо, рыба и молочные продукты. Особое внимание следует уделить приему витамина D.

Диетолог назвала продукт с незаменимым для сердца минералом.

telegramБольше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости