Фото: Marie Claire
Ближе к Новому году начинается сезон мандаринов. Но употреблять цитрусовые стоит в ограниченном количестве.
Сколько же мандаринов в день можно есть? Врач-терапевт ответил kp.ru, сколько фруктов может съедать за день. Оказалось, лучше разбивать общий объем на порции, а не пытаться употребить все разом.
Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше. Безопасная норма — пять-шесть штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз, — объяснил врач.
Мандарины содержат немало глюкозы, что повышает выработку инсулина. Это опасно сбоем в важных внутренних процессах. А если съесть слишком много фруктов за один прием, то выработанный инсулин нарушает расщепление жира, из-за чего человек набирает вес.
При этом мандарины богаты витаминами С, B1 и B2, бета-каротином, клетчаткой и антиоксидантами.
Больше новостей о стиле жизни в Телеграм-каналеПодписаться
