Когда человек сталкивается лицом к лицу со стрессом, приходится искать все возможные методы по борьбе с этим. В такие моменты в ход идет спорт, разговоры с близкими или психологом, а иногда прием лекарственных препаратов.
Итак, существуют средства, помогающие при любом стрессе, так как они являются естественными участниками физиологических реакций, и при их дефиците организму сложнее противостоять стрессовым факторам. Оказалось, одним из таких является аминокислота триптофан.
Триптофан – незаменимая аминокислота, вырабатываемая организмом, а поступает она исключительно с пищей. Он принимает участие в выработке «гормона счастья» серотонина, «гормона сна» мелатонина и никотиновой кислоты (витамина B3). Если в организме чувствуется недостаток, то это опасно апатией, депрессией и тревожностью.
Триптофан содержится в мясе индейки и курицы, семечках тыквы, кунжуте, рыбе (сельдь, лосось, скумбрия, сардины), яйцах, молоке и молочных продуктах, черном шоколаде, какао-крупке, тофу и других продуктах из сои.
Больше новостей о стиле жизни в Телеграм-каналеПодписаться
