Причины возникновения ожирения.
Заболевание вызывает ряд показателей, которые в большей степени связаны с неправильными привычками в питании и отсутствием физической активности:
— высококалорийная диета; — увеличение размера порций; — нарушение суточного ритма приема пищи; — малоподвижный образ жизни; — хронический стресс и недосып; — прием ряда лекарств.
Также причиной возникновения ожирения может стать наследственная предрасположенность. Выявлено множество генов, которые кодируют работу разных звеньев регуляции массы тела. Но пусковым механизмом являются факторы неправильного образа жизни.
Следствием избыточной массы тела являются:
— одышка, проблемы с ритмом дыхания; — храп; — боли в позвоночнике и суставах; — снижение работоспособности; — нервозность и раздражительность; — вторичные заболевания, например диабет;
— проблемы сердечно-сосудистой системы.
— боли в икроножных мышцах;
Помимо вышесказанного, лишние килограммы накладывают чрезмерную механическую и метаболическую нагрузку на кости, мышцы и суставы. Исследования связывают ожирение с остеоартритом коленного и тазобедренного сустава. Также люди с лишним весом страдают от болей в спине и ногах, более подвержены миалгии икроножных мышц, и чаще становятся инвалидами из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Избыточный вес человека способен приводить не только к проблемам с мышцами, но и к различным видам рака. Эксперты из Всемирного фонда исследований рака представили убедительные доказательства:
Поджелудочной железы,
· Толстой кишки
· Пищевода
· Молочной железы
· Эндометрия
· Почек
· Яичников
Ожирение, помимо различных отклонений в работе организма, также может привести к летальному исходу. Это заболевание относится к одному из основных факторов риска смертности. Ежегодно порядка 3 миллионов человек умирают из-за последствий избыточного веса или ожирения. По прогнозу ВОЗ, к 2025 году, порядка 2,7 миллиарда взрослых во всем мире будут страдать от избыточного веса и ожирения.
Как понять, что ваш вес в пределах нормы?
Ожирение определяется как чрезмерное накопление жира, которое может значительно ухудшить состояние здоровья человека. Для того, чтобы оценить степень ожирения, существует особый критерий – индекс массы тела (ИМТ), который определяется, как отношение массы тела (кг) к квадрату роста (м).
После проведения вычислений нужно сравнить полученную цифру с показателями таблицы:
Таблица нормы веса. Фото: Открытый источник.
Как лечится ожирение?
Никаких препаратов для сжигания калорий применять без консультации со специалистом не рекомендуется, во избежание дальнейших осложнений.
Способов избавится от ожирения, существует много. Тактика избавления от лишних килограммов должна зависеть от того, сколько у вас лишнего веса.
Дефицит калорий:
Дефицит калорий подразумевает собой процесс, в котором человек употребляет меньше калорий, чем сжигает за сутки. Уменьшить количество потребляемых нами калорий, может помочь сбалансированное питание.
Два варианта питания. Фото: Открытый источник.
Именно от питания зависит большая часть успеха в борьбе с лишним весом. Однако для разработки эффективного, вкусного и полезного рациона потребуется помощь профессионального диетолога. Именно диетолог разрабатывает рацион, с помощью которого пациент с ожирением будет устойчиво худеть.
Физическая активность.
Специалистами людям с ожирением было рекомендовано, заниматься аэробикой минимум 2,5 часа в неделю. Начинать комплекс тренировок следует с самой низкой интенсивности – ходьбы, медленных танцев, плаванья. Прогулка с домашним питомцем быстрым шагом, также станет прекрасным дополнением к регулярным занятиям. Перед началом тренировок людям с ожирением необходимо получить разрешение и дополнительные рекомендации от врача, так как при этом заболевании на тяжелых стадиях, организм крайне истощен и может не выдерживать конкретной степени нагрузок.
Таким образом, мы можем поддерживать физическое здоровье употребляя сахар и жиры, при условии того, что не будем забывать о физической активности, которая помогает нам поддерживать вес и фигуру в норме, но и здоровом перекусе который зарядит витаминами, а также бодростью на весь день.