Фото: РИА Новости
Диетолог из России Олег Ирышкин рассказал, что соль в организме задерживает воду, а это черевато повышением кровяного давления, что ведет к риску инсульта и инфаркта.
Норма потребления соли — это пять граммов в сутки. При наличии повышенного артериального давления можно есть до пяти граммов соли в сутки. Если давление 140 и выше, то соль ограничивается до трех граммов в сутки,
Специалист рекомендует брать в учет не только ту соль, которую вы добавляете в пищу сами, но и количество нутриента, который уже содержится в продуктах. Также диетолог рассказал, что нужно стараться заменять обычную поваренную соль на различные специи, травы и соль без натрия.
В соли в первую очередь мы боимся именно натрия, поскольку он повышает давление. В магазине легко найти соли калия и магния, например,
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться