Фото: Depositphotos / tsibaeva.gmail.com
Диетолог Кэтлин Троттер рассказала, что не существует универсальной диеты для всех, поэтому, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно посоветоваться с диетологом, который оценит ваш возраст, вес, рост, скорость метаболизма и даст вам правильные физические нагрузки и разработает индивидуальную модель питания, передает Express.
Троттер уверена, что самое главное в похудении — это постоянная диета без перерывов.
Нереалистичные и экстремальные диеты и режимы тренировок могут пагубно сказаться на ваших гормонах, весе и метаболизме,
Эксперт советует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов и других питательных веществ, а вот фастфуд нужно употреблять по минимуму. Разгрузочные дни или иные формы голодания — вредны для здоровья.
Оптимальный вариант — это принимать пищу по мере своего голода. Важно также останавливаться принимать пищу, если вы уже наелись, несмотря на то, что в тарелке может что-то остаться.
Диетолог уточняет, что газированная вода и алкоголь тоже могут подпортить ваш внешний вид.
Не забывайте о порциях и планировании. Одно печенье — это не то же самое, что пять печений. Порции имеют значение. Всегда имейте план — готовьте здоровую пищу, знайте, что вы будете есть на вечеринках,
Тем, кто хочет похудеть, диетолог рекомендует помнить, что здоровый образ жизни — это путь, а не короткая дистанция, рассчитанная на быстрое избавление от лишнего веса.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться