Фото: health.24tv.ua
Осенью жить бывает сложнее: недостаток солнца в добавок к ежедневному стрессу. Помочь себе можно только работая над своими чувствами. Вот одна из практик, которая поможет вам в это время года. Об этом пишет канал Саморазвитие | Психология | Книги.
Уединитесь, возьмите лист бумаги и ручку, а затем сядьте и напишите, что вас беспокоит на данный момент. Выскажите бумаге все как есть: что раздражает, пугает, тревожит. Это может быть личная, профессиональная жизнь, учеба, дружба, любая тема, мысль о которой сейчас у вас вызывает тоску или страх.
После того, как вы напишите все, задайте себе несколько вопросов:
- что могло бы быть хорошего в этом?
- что еще я могу сделать, чтобы стало совсем хорошо?
- что я могу и готов сделать, чтобы стало так, как я хочу?
- что я не хочу больше делать, чтобы стало так, как я хочу?
- как сделать, чтобы воплотить это в жизнь и ещё получить от этого радость и удовольствие?
После чего ответьте на каждый вопрос и посмотрите, что у вас получилось, и распишите план реализации. Дело в том, что нас тревожат многие вещи именно потому, что мы не пытаемся сформулировать ситуацию ясно и распланировать, как справиться с ситуацией.
Напомним, врач рассказал о тренировках, которые помогут укрепить иммунитет и сбросить вес осенью.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться