Фото: Stock
Одна из самых распространенных проблем со здоровьем — это плохой сон. Сначала мы не можем заснуть, потом мы тяжело встаем по утрам и еле передвигаемся в течение дня.
Почему нас мучает бессонница?
- стресс и тревожность;
- сбитый режим и хроническая перегрузка нервной системы;
- непривычная или некомфортная обстановка — холодно, жарко, жесткая кровать;
- дискомфорт при различных заболеваниях;
- плохое питание.
Что делать, чтобы нормально спать?
1. Нужно наладить режим дня. Ложиться стоит до полуночи, а вставать в одно и то же время по будням и в выходные.
2. Лучше не читать новости за пару часов до сна и не смотреть остросюжетные фильмы.
3. Гулять на свежем воздухе перед сном или принять теплую ванную с морской солью.
4. Не пить энергетики, газировку, кофе и чай перед сном.
5. Перед тем, как лечь спать, позаботьтесь о том, чтобы ваше спальное место было комфортным для сна.
При необходимости нужно обратиться к сомнологу.
Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться