Почему при ходьбе и беге колит в боку: как избежать неприятных ощущений

Боли под правым или левым подреберьем – это естественные ощущения. Именно эти боли человек ощущает, как «боль в боку».

Почему при ходьбе и беге колит в боку: как избежать неприятных ощущений

Фото: телеграф

Дело том, что при беге усиливается кровоток и кровь из наших резервов (печень с правой стороны и селезенка с левой) начинает поступать к мышцам. Если вы начали бежать без предварительной разминки, то кровь не успеет равномерно распределиться. Печень и селезенка переполняются кровью, и эти органы давят на свои собственные оболочки, поэтому вы ощущаете это как боль. Об этом пишет asics.com.

В таком случае лучше всего остановиться. Боль должна пройти быстро. Можете помочь себе глубоким дыханием или массажем в этих областях. Если у вас в планах продолжить тренировку, то вам придется бежать уже медленнее, чем до этого.

А если такие явления происходят во время соревнований, тогда нужно сбавить темп и «продышать боль». Для этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Еще можно на вдохе немного сдавить печень, а на выдохе отпустить ее. Так вы поможете печени перегнать скопившуюся кровь.

Избежать таких болей достаточно просто:

  • обязательно делайте разминку;
  • увеличивайте нагрузку постепенно;
  • не бегайте на полный желудок;
  • следите за осанкой, не горбитесь.

Напомним, врач объяснил, как кефир влияет на работу сердца.

telegramБольше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Популярные новости